Концентрация внимания и фокус
Умение сосредотачивать свое внимание по команде стало ценнейшим навыком.
Вы замечали, что не можете удержаться от того, чтобы во время работы не схватиться за телефон? Или возможно видели это у своих коллег?
Так вот, ниже вы найдете пошаговый путь, как можно выработать в себе супер способность концентрации внимания.
Вы замечали, что не можете удержаться от того, чтобы во время работы не схватиться за телефон? Или возможно видели это у своих коллег?
Так вот, ниже вы найдете пошаговый путь, как можно выработать в себе супер способность концентрации внимания.
145 основных идей
о фокусе и концентрации
о фокусе и концентрации
Все самое важное из 20+ книг, 45 статей и 30+ часов видео, о том как фокусироваться и сохранять концентрацию в любых условиях. Бесплатно.
Статьи
Книги
Первый набор книг формирует основу в понимании как работает способность к концентрации.
"В работу с головой" показывает, что большинство великих вещей были сделаны в те моменты, когда у авторов была возможность надолго сосредоточиться над задачей: от Пушкина до Билла Гейтса.
"Гиперфокус" говорит о том, что у мозга есть два режима работы и в зависимости от задачи, их нужно уметь переключать.
"Поток" - непростая книга, написанная научным языком, но она дает название состоянию максимального сосредоточения, и рассказывает о том какие должны быть задачи.
"Сила спокойствия" - философская основа, которая поможет подготовить свое мышление для борьбы со вредным стрессом во время горящих дедлайнов.
"В работу с головой" показывает, что большинство великих вещей были сделаны в те моменты, когда у авторов была возможность надолго сосредоточиться над задачей: от Пушкина до Билла Гейтса.
"Гиперфокус" говорит о том, что у мозга есть два режима работы и в зависимости от задачи, их нужно уметь переключать.
"Поток" - непростая книга, написанная научным языком, но она дает название состоянию максимального сосредоточения, и рассказывает о том какие должны быть задачи.
"Сила спокойствия" - философская основа, которая поможет подготовить свое мышление для борьбы со вредным стрессом во время горящих дедлайнов.
Второй этап про приоритеты и конкретные техники.
"Эссенциализм" - про то как расставлять приоритеты в жизни, так чтобы вы сосредотачивали внимание только на ценных задачах.
"Стоицизм на каждый день" - все, что мы пытаемся выдумать, уже давно было записано в Древней Греции и Риме. И про продуктивность в том числе.
"The Answer" - как работает наш мозг с информацией.
"Джедайские техники" - подборка лайфхаков и подходов к продуктивности.
"Эссенциализм" - про то как расставлять приоритеты в жизни, так чтобы вы сосредотачивали внимание только на ценных задачах.
"Стоицизм на каждый день" - все, что мы пытаемся выдумать, уже давно было записано в Древней Греции и Риме. И про продуктивность в том числе.
"The Answer" - как работает наш мозг с информацией.
"Джедайские техники" - подборка лайфхаков и подходов к продуктивности.
Третий этап уже больше направлен на конкретные техники продуктивности.
"Накопительный эффект" - про то что важен не объем усилий, а их постоянство.
"Найди время" - как искать возможности для роста, когда ваш календарь забит.
"Фокус" - научная книга, про то как работает мозг и внимание.
"How to focus" - коротко, про эффекты медитации и осознанности на способность сосредоточиться.
"Накопительный эффект" - про то что важен не объем усилий, а их постоянство.
"Найди время" - как искать возможности для роста, когда ваш календарь забит.
"Фокус" - научная книга, про то как работает мозг и внимание.
"How to focus" - коротко, про эффекты медитации и осознанности на способность сосредоточиться.
Последний набор книг практически полностью направлен на формирование конкретного распорядка дня. Сколько и каких привычек вам необходимо внедрить в свою жизнь, чтобы научиться сосредотачиваться минимум на 5 часов (поверьте, это очень много). А также про то, что сила воли и фокус это очень взаимосвязанные вещи.
Видео
Набор видео от стартаперов, блогеров и выступления с TED, посвященные продуктивности.
Наш организм влияет на нашу способность к концентрации. Andrew Huberman - нейробиолог, который занимается исследованиями о том, как работает мозг и зрение и как это взаимосвязано с продуктивностью.
Когда способы развития концентрации основываются на научных исследованиях, то и результат практически гарантирован. Настоятельно рекомендую посмотреть все видео из плейлиста!
Когда способы развития концентрации основываются на научных исследованиях, то и результат практически гарантирован. Настоятельно рекомендую посмотреть все видео из плейлиста!
Как вам материалы?
Поделитесь своими материалами или спросите совета в комментариях: